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第135章规和矩(第1/2 页)

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继续记下一点：我们应该如何防止。有六个小点也记上说不定哪天就用到了，记第一小点合理饮食。饮食是维持身体健康的基础，合理的饮食可以提供身体所需的营养物质。建议多摄入新鲜蔬菜、水果、谷类、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类等等，避免过量摄入油腻食物、高糖高盐食物。合理的饮食有助于提高免疫力，预防亚健康。说到这个这几天我看在座的不少人都长胖了吧，一天天除了吃就是玩，玩累了就是睡；这样下去你说能不长肉吗？这不第二小点就说到了吗，记适量运动。适量的运动可以增强身体的代谢功能，改善血液循环，提高免疫力。每天进行三十分钟的有氧训练如慢跑、快走等能有效预防亚健康。此外，还可以选择适合自己的运动方式，如太极、瑜伽等在放松身心的同时也能缓解压力。第三点记规律作息，听着啊别一会看见周公了

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